날이 갈수록 현대인의 삶은 편리해지고 있지만 과연 우리는 더 행복해지고 있는 걸까요...
스트레스와 고민때문에 잠 못 자는 날들이 점점 줄어들었으면 좋겠습니다.
행복을 뭐라고 정의하기도 어렵고 측정하기는 더 어렵지만, 단언컨대 현대인의 스트레스는 점점 더 심해지고 있는 것 같아요. 게다가 신나게 뛰어놀기만 하면 좋을 것 같은 어린아이들도 학업 스트레스 때문에 힘들어 하는 것 같고요.
이런 현대인들에게 조금이라도 스트레스를 줄이고 긴장을 완화시키는데 도움이 되는 성분이 있다고 합니다. 그것은 바로 'L-테아닌'이라는 성분인데요. 간단하게 알아볼까요??
L-테아닌이란?
L-테아닌(L-Theanine)은 녹차와 홍차에서 자연적으로 발견되는 아미노산이라고 합니다. 아미노산은 뭔지는 모르지만 아무튼 우리 몸에 중요한 건 다 알고 계시죠?
아미노산은 단백질의 기본 구성 요소로, 생명체의 다양한 생리적 기능을 수행하는 중요한 화합물이며..
아무튼 L-테아닌은 1949년에 처음 녹차에서 분리되었으며, 그 독특한 생리학적 효과로 인해 사람들에게 주목받았는데, 주로 신경계를 진정시키고 긴장을 완화시키는 효과로 잘 알려져 있습니다.
주요 효과 및 특징
- 이완 효과: L-테아닌은 스트레스를 줄이고 긴장을 완화시키는 데 탁월합니다. 신경계를 진정시키고 편안한 상태를 유도하여 스트레스와 불안을 감소시키는 데 도움을 줍니다.
- 정신 집중력 향상: 졸음 없이 정신을 맑게 하고 집중력을 향상시키는 데 유용합니다. 공부나 작업 중에 정신적 피로를 줄이고 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 알파 뇌파 증가: 연구에 따르면 L-테아닌은 알파 뇌파를 증가시킵니다. 알파 뇌파는 명상이나 이완된 상태와 관련이 있으며, 창의성, 집중력, 기억력 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 카페인과의 시너지 효과: L-테아닌은 카페인과 함께 섭취했을 때 카페인의 각성 효과는 유지하면서도 긴장과 초조함을 완화시킬 수 있습니다. 그래서 L-테아닌과 카페인을 함께 함유한 음료나 보충제가 인기를 끌고 있습니다.
L-테아닌이 유용한 사람들
- 스트레스를 자주 받는 사람
- 집중력이 필요한 학생이나 직장인
- 불안이나 긴장감으로 인해 어려움을 겪는 사람
- 수면의 질을 개선하고자 하는 사람
L-테아닌은 보충제 형태로 널리 사용되며, 다양한 건강기능식품, 음료, 기능성 식품에 첨가되어 판매되고 있는데요. 다양한 연구에서 L-테아닌은 안전하게 사용할 수 있는 것으로 입증되었으며, 부작용이 거의 없는 것으로 알려져 있기 때문에, 스트레스를 많이 받는 분들은 L-테아닌 성분이 들어간 제품을 찾아 구입하는 것도 좋은 방법인 것 같아요.
그럼 모두 스트레스 받지 마시고 편안한 잠들 주무시길!!
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